Det är varmt och kvavt. Det är så jävla underbart. Tamejfan så att man vill gråta lite. Efter att ha frusit i ett halvår välkomnas alla vår/sommartecken. Utom de satans ormarna såklart.

Åter till Köping. Åter till Hagnesta Hill imorgon. Åter till Danmark i helgen. Mycket nostalgi. Speciellt här hemma i Söeping. Det är inte förrän man varit borta mycket som man inser att Köping är rätt fint. Idag bedrev jag 4x4-intervaller för första gången sen i mars tror jag. På klassisk mark dessutom. Johannisdalskogen. Det var här jag lärde mig springa. Vafan. Det var här jag lärde mig orientera. Och åka skidor.

Alltid lika fint att återvända till min 4x4-intervallrunda. För varje gång jag kommer dit efter förhållandevis lång tid så kommer jag längre - dvs; jag är bättre. Idag noterade jag hela 10 sekunder bättre än förra året. Och då ska tilläggas att all ursäkt till form är som bortblåst. Jag mådde skit i benen.

Det är rätt fint egentligen. Att träna. När jag för första gången körde denna runda under hösten 2007 så tog det exakt fyra minuter. Nu tar den 3.10 Jag är numera tvungen att starta längre in på en stig så att jag hinner gå tillbaka från mål till start i vilan.

Joggade hem sen i solnedgången och värmen. Solen lyser alltid i Köping.

Just nu klagas en del på de arbeten som råkar vara kvar. Det rör sig om ett prov, ett läxförhör, ett religionsarbete och några skrivgrejor i svenska. Ändå känns det som att vi chillar ganska mycket. Dagen inleddes med fin träning utanför Årsunda i solsken på hällar. Chill! Sedan bar det av till skolan och en PP i historia vi har förhör på imorgon. Sovchill! Sen hade vi samhäll. Ochill! Efteråt tog vi oss till Valbo för diverse upphämtning av studentbyxor och GPS:er men även för att få fika lite. Chill! Kvällen avslutades med carbonara och tvåmannafotboll i shorts&linne på gräset utanför. CHILL!

• Att inte prioritera tånagelklippning avger sylvassa knivar till naglar som under OL-skobruk skär in i närliggande granntå. Skön-t!

Befinner mig i ruset efter stenhårt fotbollsderby mot ettorna. Först till 20. Matchställning efter 1.40: 20-18.

Frustade på med ett jävla humör på slutet. Jag går egentligen bara på stenhårt fysiskt spel eftersom jag inte har någon teknik. Det funkar ibland. Eftersom jag ska vara med och spela på Sammandrabbningen tränade jag dessutom på öl-intaget under matchen. Formen kommer.

Dagen, som varit riktigt schtekig, gick även åt till några backryck i Stadsparken där det jobbades hårt på pulsbrännan.

• Älskar lukten av två dagars svettig, blöt och söndermöglig handduk på tork efter hård orienterarhelg i Värmland.

Orientering; en sport för idioter.

Trött efter hård helg. Döterräng och segertåg på lördagens långa distans. Mest trött idag på medeln. Inte i form att ta mig fram i riktig fart än och att ta ut mig riktigt hårt. Har legat i ett inte alltför bekvämt tempo i helgen ändå men har inte kunnat öka. Är ändå sliten.

Men snart studenttider. Först en resa ned till Danmark och JVM-tester i helgen. Vad jag ska dit och göra vet ingen - och ingen vill veta heller. Sen blir det förmodligen sammandrabbning i Hallsberg helgen efter det.

Visst är det lite sommar ute nu?

Vilken satans jävla skitdag. Ingenting gick vägen. Verkligen. Jag vaknade till mors stämma om att vi inte kunde använda bilen och att därmed dra en husvagn mot Arvika verkade bli en pärs. Således var både resa och boende under helgens tävlingar om intet. Vi lyckades fixa resan ned och efter mycket om och men även boendet. Det tog hela dagen. Men nu ser det i alla fall ut som att jag slipper sova under bar i himmel. Just nu är jag dock lite arg. På skitbilen. På klubben som tydligen inte kan samordna boende under J-cuper och Elitserier. Och på den här jävla skitsporten som lägger tävlingar i Sveriges mest avlägsna hörn.

Sådär när allt känns extra jobbigt och vemodigt brukar jag dock nuförtiden lyssna på den här låten. Då känns det plötsligt lite bättre.

Gårdagens Sprint-SM var en riktig jävla resa. Jag åkte hemifrån kl. 08:00 på morgonen och kom hem 21:00. Så ja - jag fick springa final.

Kvalet gick bra. Inga konstigheter. Det var lite nervigt i början och kroppen kändes inte så värst bra. Sen kom jag in i ett skogsparti där jag fick vila lite så att jag kunde trycka på ytterligare på den lättlöpta avslutningen. Det blev en sjätteplats i kvalheat B och en lång, lång väntan på finalen.

Väl vid start kändes inte kvalloppet av i benen och jag hämmades inte direkt där men tog det ändå lugnt i början även fast orientering bjöd in till att trycka på riktigt ordentligt. Samma saga igen, i princip, som i kvalet. I skogspartiet gick det lite saktare. Sen efter varvningen var det lättlöpt stadsmiljö så det var bara att trycka på. Först då kändes det som att jag tog ut mig riktigt ordentligt.

Ingen dåligt lopp i sig. Men inte nöjd med placeringen. Harvar runt vid samma placeringar hela tiden. Denna gång blev det en delad 20:e plats.

Just nu försöker jag lösa hur i helvete jag ska springa helgens J-cuper. Har lyckats med att få skjuts till tävlingen imorgon och hem till Sandviken på söndag. Men har fortfarande problem med boendet där emellan.

Funderar också på att skita i det och bara ligga hemma och sova istället. Tänkte nischa mot sprint helt. Nästa år - då jävlar.