Den här veckan gick fort den med. Riktigt fort. Snart är det sommarlov och då ska det tränas utav bara helvete. En vecka ska jag ha som ska vara helt insane. Var den ska förläggas är oklart men jag vill gärna ha den i Idre eller i Sälen där träning stavas M J Ö L K S Y R A.

I fallet att det ligger i Idre litar jag på att min rutin och stora vetskap om vart den bästa terrängen ligger för ol-träning, backträning och dylikt kommer ge bäst resultat. Självklart så kan jag ju genomföra mördarpasset, som lockar enormt mycket.

I fallet att det blir Sälen så kommer jag springa om alla banor från förra årets O-ringen (där jag var sjuk) för att se vad jag hade kunnat åstadkomma om jag hade varit frisk resultatmässigt. Självklart får man sig en rejäl genomkörare bara av det. Men vid sidan av detta är det planlagt fina distanspass men även intervallpass uppe på kalfjällen och även här ett mördarpass.

Då jag inte har någon som helst plan på boendet där så anhåller jag om rätten att ändra färdplanen:

• Upp på Hundfjället
• Över Hundfjället ner mot Kalven runt-spåret
• Runt Ö. Kalven/Upp på Kalven.
• Naturskön skog mot Högfjället
• Fin löpning runt hela Högfjället
• Sedan tillbaka över Östfjället och Flatfjället

Självklart lockar Vasaloppsleden också. Och jobbig och fin OL vid Rörbäcksnäs. Herregud, jag får kåtslag.

Någon som hänger med på ett hårt träningsläger i sommar? Det står i valet och kvalet mellan Idre och Sälen. I Idre är jag en rutinerad jävel och kan tipsa om många fina rundor och kartor. Detta medför tyvärr att jag kan alla givna kontrollpunkter och har säkert taget dem ett par tre gånger. Idre 3-dagars och Fjäll-OL med mera blir därför ingen stor direkt utmaning ur min synpunkt. Däremot har man väldigt nära till alla kartor och ett distanspass utgår alltid från Idre Fjäll-anläggningen.

I Sälen är jag en rutinerad husvagnscampare på vintern och har mycket översikt över skidspåren som på vintern är sjukt fina. På sommaren är mina enda besök O-ringen 2008 och en kort visit för Sälen 3+3 2007 vilket faktiskt var underbart. Samma år var jag även med och sprang Vasastafetten, ett stafettlopp mellan Berga och Mora. Detta medför att orienteringstekniken blir mer utmanande och eftersom jag inte är så van vid Sälen på sommaren skulle det vara fint att åka dit. Att få revansch från O-ringen är jag sjukt sugen på.

Det lutar mot Sälen. Träningsläger. Summer -09. Vilka hänger med?

Intervaller nu. Ska springa fort som fan. Smärtgränsen, den skiter jag i!

Inte kunde man ana att dagen skulle bli så fin. Med en topp på -24 graders kyla kunde man ju tro att det skulle bli helt överjävligt att springa distans. Inte då. Solen sken på och värmde en när man som mest behövde det. Köldhål passerades självklart och såg till att kroppen höll sig pigg. Och överallt såg det ut som på vykort. Då var det fint att slita sig igenom 23,74 km väglöpning. Trots det faktum att orienteringsskorna gav en stum och äcklig känsla i benen hela vägen.

Passet mätte 2 timmar och 10 minuter och väggen kom väl ungefär vid 1.20 när man kom till insikt om att det var nästan en hel timme kvar. Döden hälsade på i en kvart men vid 1.35 insåg jag att den s.k "väggen" var av plywood och det vara bara att slå sig igenom. Resterande minuter av passet tillbringade jag till att ligga i täten och dra upp tempot med Edén. Sen blev det bajspaus och gångpaus för de andra medans jag passade på att förlänga distanspasset genom att ta mig en liten sightseeing i Storvik.  

... när spåren från förra gången du sprang passet är kvar.

Dagens träningspass avverkades i Scheeleskolans hormoniserade gympasal ovanför stora hallen. Vilket sunkigt ställe. Träningen hette MAQ med cirkelträning och det tog minst en timme för mig att samla ihop allt material och hämta hävstång och vikter från skolans ryssgym. Efter det kunde jag i alla fall träna tills städpersonalen kom och föste ut mig för att de skulle städa. Ingen skada skedd. Jag hann träna klart.

Så nu vet jag att jag kan köra styrka i Köping på loven. Bra det. Imorgon ska jag kolla in cykelmöjligheterna. Hittills ser det inte bra ut så ett pass på Odenvalla t.o.r är inte omöjligt. Men hoppas på alternativträningsmöjligheter.

Något som definitivt inte finns i Köping är oproblematiskt trådlöst internet. Alltid lika kul att i tid och otid springa uppför trappan för att kolla om routern lever. Det är träning det också.  

Tryckte på till fina toner från spellistan "Tagga" på iPoden och lite Joey och Friends på TV.

Vrider upp motståndet en aning.

Ställde mig upp och köttade i reklampauserna. Jävligt tungt. Jävligt fint.

Efter ungefär en timmes cykling var man redigt trött och återställde vätskebalansen under vattenkranen.

Idag bjöds det på långpass i Köschwa på fina höjdpartier och bitvis väg. Riktigt skönt att slippa springa långpass själv och få köra på lite nya ställen. Att stå på en höjd och kontemplera över vart fan vi befinner oss och bara kötta ut i skogen är också mysigt. Skönt att vika av från de kända stråken och utnyttja lite okänd terräng.

115 minutes of pleasure varav ett fåtal av pain för att vristerna är helt döda. Men jag lever och har inte läst senaste numret av Runner's World. Så nu laddar jag upp med kaffe och kakor innan jag kastar mig in i våta drömmar om barfotalöpning i Etiopien.

Idag var det Julserie i Arboga som stod på träninsplaneringen men det var fan inte att rekommendera. Kallt och piss och blött i 8 km stenig jävla skitterräng med orientering som var så tråkig så jag nästan tog livet av mig på ett hygge. Lyckligtvis för er har jag ingen scanner så ni slipper plågas av den usla terräng som rådde under dagens träningspass. Långpass i Norrsätra är bättre än det här!

De senaste dagarnas träningar börjar dessutom göra sig påminda eftersom jag endast sprungit långpass och de flesta i skog. Trött och seg i benen och vristerna orkar inte hålla upp foten längre så idag gjorde det synnerligen ont att springa i stenhelvetet. Inte fan hjälper tejpen heller, den är bara där för syns skull. Skulle behöva träna något annat imorgon än löpning och just 4x4-intervaller men vad finns det för alternativ? Inte ett skit. Två månader till av det här och sen är det snart säsong igen. Dags att börja köra mer orientering och sluta vela runt på Odenvalla t.o.r och drömma om bättre tider. Måste fan ta tag i det här nu.